Quais características o travesseiro precisa ter pra te ajudar a dormir melhor?
Especialista em medicina do sono dá três dicas eficazes sobre o tema
73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia, segundo dados da Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS). Mas, o que muita gente não sabe é que não basta simplesmente dormir, é preciso ter um sono reparador.
Para quem quer ter aquela noite revigorante, o Dr. Gleison Guimarães, especialista em medicina do sono pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), dá três dicas eficazes sobre o que o travesseiro precisa ter para te ajudar a dormir. Confira a seguir:
Material respirável
Sua composição deve permitir uma boa circulação de ar, evitando o acúmulo de suor e calor;
Antialérgico
Um travesseiro hipoalergênico pode evitar possíveis alergias e até mesmo o nariz entupido, que pode agravar, por exemplo, o seu ronco;
Suporte adequado
Deve oferecer o suporte adequado para a cabeça e o pescoço, a fim de manter a coluna alinhada. Isso pode ajudar com que as vias respiratórias permaneçam abertas, facilitando a respiração durante o sono. Travesseiros muito altos ou baixos podem atrapalhar a coluna, o pescoço e até aumentar a dor nessa região.
O médico pontua que algumas pessoas preferem a espuma viscoelástica, pois oferecem maior suporte para alinhamento da coluna, enquanto outros travesseiros que imitam a maciez de plumas ou penas dão a sensação de algo mais macio ou fofo.
“Recomendo que você experimente diversos tipos de travesseiros e leve em consideração o seu conforto pessoal, as suas preferências de altura, a firmeza do material, até encontrar aquele que seja adequado para melhorar a qualidade do seu sono. Se possível, visite lojas físicas para experimentar os modelos”, comenta o especialista.
Lançamento de livro
Mais do que cansaço, sonolência constante, mau humor, dificuldade de concentração e baixa energia, a má qualidade do sono pode afetar a saúde como um todo, tendo influência no controle da diabetes, da obesidade e de problemas cardíacos.
Para falar sobre o tema, o pneumologista lança, pela Editora Gente, o livro Supersono: por que dormir mal está atrapalhando todas as areas da sua vida – e como resolver isso.
O especialista em medicina do sono traz ferramentas que possibilitam entender como ter horas de descanso reparadoras que lhe ofereçam mais energia durante o dia, além de entender o motivo dele ser tão reparador e quais as barreiras que o afastam.
Os lançamentos acontecem dia 03 de agosto na Livraria da Vila, no Shopping JK Iguatemi, em São Paulo, às 19h; dia 04 de agosto no Congresso Brasileiro de Asma, DPOC e Tabagismo, no stand da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), em Curitiba; no dia 10 de agosto na Livraria Forno, em Macaé, às 18h; e no dia 11 de agosto na Livraria da Travessa, no Shopping Leblon, Rio de Janeiro, às 19h.
Gleison Guimarães: Médico especialista em Pneumologia pela UFRJ e Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT). Especialista em Medicina do Sono pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS). Especialista em Medicina Intensiva pela Associação de Medicina Intensiva Brasileira (AMIB). Certificado de área de atuação em Medicina do Sono pela SBPT/AMB/CFM. Mestre em Clínica Médica/Pneumologia pela UFRJ. Membro da American Academy of Sleep Medicine (AASM) e da European Respiratory Society (ERS). Diretor do Instituto do Sono de Macaé – Dr. Gleison Guimarães: Clínica de Medicina Respiratória e Vacinas. Presidente do Departamento de Distúrbios do Sono da SBPT (2013/2014). Presidente da Comissão de Distúrbios Respiratórios do Sono da SOPTERJ (2014/2015).
Atuou como coordenador de Políticas Públicas sobre Drogas no município de Macaé (2013) e pela Fundação Educacional de Macaé (Funemac), gestora da Cidade Universitária (FeMASS, UFF, UFRJ e UERJ) até 2016. Pneumologista do ambulatório do Centro de Especialidades Dona Alba Corral (Macaé-RJ). Professor assistente de Pneumologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro – Campus Macaé desde 2013.
Autora:
Jéssica Leiras